Σημάδια που δείχνουν ανεβασμένο σάκχαρο στο αίμα

Ο Διαβήτης είναι μία ασθένεια όπου μπορεί να χρειαστεί μέχρι και 10 χρόνια ώσπου να προκαλέσει συμπτώματα που θα σε κάνουν να πας στο γιατρό. Όχι ότι δεν έχει και πιο πρώιμα σημάδια! Έχει, απλά είναι τόσο ήπια όπου αρκετοί δεν τα παρατηρούν, ιδίως για τον διαβήτη τύπου 2.

Συμπτώματα:

Μερικά πρώιμα συμπτώματα του διαβήτη είναι τα εξής:

• Υπερφαγία και κόπωση. Αν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή τα κύτταρα αντιστέκονται στην ινσουλίνη που παράγει το σώμα, η γλυκόζη δεν μπορεί να εισχωρήσει σε αυτά, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι και πεινασμένοι
• Πολυουρία και πολυδιψία. Η γλυκόζη απορροφάται καθώς περνάει από τα νεφρά. Όταν ο διαβήτης αυξάνει το σάκχαρο, το σώμα δεν μπορεί να το απορροφήσει όλο και προσπαθεί να το διώξει με τα ούρα και με αυξημένη συχνότητα. Για το λόγο αυτό υπάρχει και έντονο το αίσθημα της δίψας, από την μεγάλη αποβολή υγρών

• Ξηρότητα και φαγούρα στο δέρμα. Λόγω της αυξημένης ούρησης, το σώμα αφυδατώνεται πιο γρήγορα και θέλει περισσότερα υγρά. Η ξηρότητα αυτή κάνει και το δέρμα ξηρό όπου προκαλείται φαγούρα
• Θολή όραση. Από την αλλαγή των επιπέδων των υγρών στο σώμα, μπορεί να κάνει τους φακούς στα μάτια να πρηστούν, με αποτέλεσμα να χάνουν την ικανότητά τους να εστιάσουν

• Πονοκέφαλοι. Οι πονοκέφαλοι αυτοί δεν είναι υπερβολικά ισχυροί και δεν μοιάζουν και με ημικρανία. Προκαλούνται από τις αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου όπου επηρεάζουν και τα επίπεδα των ορμονών
• Υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αυξημένο σάκχαρο αλλάζει τον τρόπο συμπεριφοράς των αιμοφόρων αγγείων, κάνοντάς τα συστέλλονται πιο γρήγορα. Όλη αυτή η στένωση προκαλεί και την αύξηση της αρτηριακής πίεσης

Συμβουλές για να ρίξετε το σάκχαρο με φυσικό τρόπο

• Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα. Τα υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα θα πρέπει να μειώσουν το σωματικό τους βάρος και έτσι θα μειωθούν και τα επίπεδα σακχάρου
• Τρώτε υγιεινά. Οιτροφές που θα πρέπει να κατναλώνετε είναι: δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα και λαχανικά, ψάρια πλούσια σε ω-3 λιπαρά και άπαχο λευκό κρέας, αυγά, ελαιόλαδο, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, όσπρια, ανάλατους και ωμούς ξηρούς καρπούς και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά.

Γενικά προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα πρότυπο της Μεσογειακής Διατροφής και φυσικά μην ξεχνάτε να περπατάτε ή να κάνετε όποια άλλη φυσική δραστηριότητα σας αρέσει.